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Coucou alors recu mes livres et suis en pleines lectures mais j'ai déjà commencé en attendant de manger que des légumes et viandes résultat -1k300

Je commence Dukan Lundi

après 1 semaine j'ai perdu 1.8 kg mais j'ai eu mes règles et la balance a remonté, depuis je peine à m'y remettre... pffff

Diam, c'est super déjà, bravo

Coucou les dukaunautes,

Est-ce que lors qu'on a fait dunkan, on peut recommencer sans soucis?

J'ai lu quelque part que c'était un peu dangereux pour la santé, merci d'éclairer ma lanterne

C'est parti pour moi

La phase attaque va me durer 6 jours

Moranguito j'en ai aucune idée je suis novice

Oui, ce n'est pas un régime génial niveau santé.. c'est sûr ! faut pas se leurer !

Moi je l'ai fait j'ai perdu 13kg ! mais j'ai repris 7kg .. pas sans raison ! J'ai voulu le reprendre, mais impossible pour moi de le refaire !

Maintenant je fait attention, je compte mes calories journalières ! Perdu 2.4kg en moins de 2 semaines ! Et je mange plus équilibré, plus de légumes, fruits ! Et niveau pâtes par ex. je comprend comment faut que je mange et pas me goinfrer..

-1kg en une journée , je comprend maintenant pourquoi faut faire super gaffe de bien suivre si tu veux pas reprendre le double

C'est surtout l'après.. il ne faut surtout pas remanger comme un goinfre

effectivement 1 kg en 1 jour c'est flippant

la zumba c'est génial tu verras, j'en fais depuis quelques mois et j'adore trop...

Je vous rejoint les filles!!

L'année passé j'ai perdu 20kg avec Dukan et c'est juste génial!! J'avais arrêter alors que je devais perdre mes 5 derniers kilos, mais je n'avais plus la motivation. J'ai donc fait ma stabilisation en me disant que j'allais reprendre ce printemps pour les 5 derniers kilos.
Mais là ses fins d'années j'ai totalement baissé ma garde et j'ai plus fait ma journée PP pure correctement. Du coup j'ai repris 5 kilos . Donc me voilà ce matin avec la motivation de commencer et de perdre 10 kg.

Diam j'ai perdu 7kg en 1 mois cet été et j'ai arrêté sans faire attention et j'ai rien repris.. donc fait comme tu le sens

La zumba c'est le top.. je n'ai rien perdu mais j'ai mangé comme une cochone et rien pris...

Oui la Zumba est super efficace, une copine fait et ça l'aide beaucoup a garder la ligne malgré le fait qu'elle se goinfre.

De mon côté si j'ai repris c'est parce que je n'ai plus put faire de course à pied depuis 3 mois à cause d'un soucis au dos. Normalement je faisait au 1 à 3 fois 5 à 8km par semaines. Je vais pouvoir reprendre la course en douceur et je sais qu'entre ça et Dukan mes kilos vont vite fondre.

Coucou voila j'attaque la phase croisière

Résultat de ma phase attaque -3kg ça motive

Ici pas commencer par la phase d'attaque mais j'alterne PP et PL et j'ai déjà perdu 800gr, malgré le fait que j'ai pas beaucoup bougé et que j'ai eu une invitation ou je n'ai pas été très sage.

bravo les filles

Super les filles !!

Vous en êtes ou???

J'ai fait mes 3 jours d'attaque et j'ai perdu un peu plus de 2.1 kg. Maintenant j'entame la phase croisière ....