30 minutes d'exercice par jour...

[kuona]

Recommandation de l oms- qui fait? Comment?

[stephmai]

je me suis acheté un podomètre, et j'essaie de faire mes 10000 pas par jour.
Souvent je ressors le soir , car je ne suis pas à mes 10'000 pas...

[SorciereCoquine]

Moi, depuis que j'ai arrêté de fumer il y a 2 mois.
Je ne prends plus la voiture si je peux aller à pieds et j'essaie de marcher le plus rapidement possible, je vais courir un jour sur deux et je fais du vélo à un rythme soutenu 1-2x par semaine.
Résultat, en faisant attention à ce que mange j'ai déjà perdu 6 kilos et surtout je me sens beaucoup mieux
J'ai aussi acheté le bracelet UP et je fais entre 12000 et 14000 pas par jour.

[Aless]

Alors je fais absolument tout à pieds (pas de voiture donc absolument tout)
Il m'arrive aussi souvent d'aller marcher juste pour le plaisir.
Sinon je fais de la randonnée en montagne, été comme hiver, sous la pluie et dans la neige ces temps Quand j'y vais on en a généralement pour 5 à 6 heures de marches.
Mais je n'ai jamais calculé combien de temps d'exercice je fais par jour, je ne me vois pas avec cette "contrainte"

[loranie]

[Albane]

Euhhh... Moi j'suis loin du compte Et certaines vont dire que ce n'est pas une excuse, mais avec 2 enfants en bas âge et un mari qui travaille tard et qui est pas mal absent pour le boulot, ben c'est pas facile...

[dauphin83]

Promenade de minimum 30min par jour avec mes chtits. Après voilà, c'est de la balade, pas de gros efforts mais c'est mieux que rien !

[Sisi75]

Alors ici je vais courir entre 3 et 5 fois par semaine + les balades, mais je fais pas souvent des trajets à pieds, pourtant j'ai tout sur place mais c'est juste de la flemme

[kuona]

Aless: comment tu trouves le temps de faire de la rando avec 2 enfants en bas âge?
Les ballades avec les enfants je compte pas comme sport, c'est chouette bien sur mais ça compte pas comme entraînement
Bravo a celles qui marchent beaucoup!

Mes enfants font 4 fois par semaine l'aller retour (20 minutes aller/30 minutes retour) a l'école à ped avec mon mari.
Mais moi j'ai de la peine à trouver le temps et j'aimerais faire bien plus que 1/2 joggings par semaine. J'ai acheté un vélo électrique qui me permettra d aller au boulot en vélo et d'avaler les 500 mètres de dénivelé en montée en 20 minutes pour rentrer chez moi. C'est mieux que rien !

[kass01]

Coucou

ici 5x par semaine 1h00 de vélo + énormément de chose à pied au lieu de prendre la voiture. Bon ça aide d'avoir sa fille a l'école et de ne pas travailler a 100%. Je mange moins et me ressers seulement une fois et encore. J'évite la gourmandise devant la télé. Résultat en 18 mois j'ai perdu 22 kilos.

Par contre j'ai eu besoin de soutien car parfois j'en avais marre mais j'ai eu un ami super qui m'a coaché et mon mari me soutenait aussi alors j'ai pas lâché prise et je continue a maintenir mon poids.

Bisous

[maya73]

ben moi ici à moins de ressortir le soir à 21 h et encore, pas moyen, je n'ai pas une heure seule par semaine, et pourtant j'étais une grande sportive...

[Mouse]

[kuona]

[kikimy]

J'essaie de marcher le plus possible, mais j'avoue que 30min par jour ce n'est pas le cas.

Je vais essayer de retrouver déjà 1heure de sport par semaine pour moi.

Le temps où je ramais (aviron) 4-5 fois par semaine me manque mais bon chaque chose en son temps, une fois que ma tendinite sera guerrie, je pourrais peut-être aussi me remettre à la course à pied.

Je trouve plus simple quand on est pas seule. J'admire les mamans qui font du sport 4-5 fois par semaine

[Kikka]

On vient d'investir dans un vélo elliptique. J'en fais plus de 30 min par jour. C'était la seule solution pour pouvoir conjuguer enfants en bas âge et sport. C'était devenu impossible de quitter la maison pour aller faire du sport.
Maintenant, je transpire, ils jouent aux playmo a côté de moi.... Et ça les fait marrer....

J'ai perdu les 2kg de chocolat que je désespérais voir fondre en 1 mois.... Trop contente. Une bonne machine a la maison, je le conseille vraiment aux mamans qui sont coincées ou un peu surbookee

Et les 36 min d'exercice par jour, font vraiment se sentir mieux et me donne la pêche pour faire ce que j'ai a faire...

[kuona]

C'est quoi un vélo elliptique?
Tu peut pas les laisser pour aller courir? Moi je laisse les 3 grands si ils sont devant la tele pour courir 30 minutes

[maya73]

[Kikka]

CA te fait travailler l'ensemble des muscles du corps. Tu es debout et tes jambes et tes bras travaillent.

Aller courir j'ai jamais fait et l'avantage d'avoir l'appareil à la maison, c'est d'être là, avec eux. Comme ça je peux en faire a tout moment de la journée. Mon mari aussi travaille beaucoup et rentre à pas d'heure. Aucune contrainte d'horaire et de météo. J'étais vraiment frustrée d'avoir un abo au fit et de devoir tjr annuler mes cours collectif, parce que impossible de partir pendant 2 heures. (trajet, cours, attente,...) Là je suis sur la machine entre 30 et 45 minutes... Je epux faire mes étirements et prendre ma douche après sans que ça gène personne.

[Crevette]

Moi je viens de m'acheter comme Kuona un vélo électrique et une charrette pour transporter Calamar... on a investi aussi pour mon homme pour qu'on puisse y aller ensemble. Depuis que j'en fais je me sens beaucoup mieux, moins fatiguée, plus d'énergie. J'ai acheté ça car justement c'est possible de faire avec Calamar sinon c'est difficile car avec les horaires de mon homme je ne peux pas faire quelque chose de fixe. Bon là je déprime un peu avec le temps annoncé...

Donc mon prochain objectif c'est d'acheter l'atiraille pour faire du vélo virtuel, ça a l'air vachement chouette. Comme ça je pourrais en faire toute l'année avec plaisir, moins monotone que le simple vélo d'appart ou le fitness, ça me dit pas trop. On verra ça pour cet hiver.

Par contre tous les jours non, c'est pas possible. Déjà les jours où je travaille je peux pas.

Voilou!

[maya73]

Perso si j'avais un investissement possible à l'ordre du jour, ce serait le vélo électrique je pense..

Mais bon mon 2è n'est pas du tout sûr sur la route et est trop grand pour une carriole donc je serais quand même coincée si je suis toute seule...
Mais je pense que si c'est logisitiquement possible, ça joint l'utile à l'agréable, à part que la météo n'est franchement pas collaborante sur ce coup...

A part ça je ne suis pas tout a fait d'accord de dire que les promenades et autres ne comptent pas, parce que si tu compte les 20 fois ou tu remontes les escaliers , ou tu soulèves le dernier ou tu pousses la poussette à la montée etc.. ben c'est déjà bien..
Si tu as un boulot ou tu n'es jamais assise et ou te fais que de marcher et de bouger, ça compte aussi.. ça ne vaut pas le fitness pour la pompe, mais en soi l'important c'est de bouger régulièrement et des fois c'est simplement les seuls trucs possible si tu es seule avec des petits enfants... ( 1-2 fois par semaines comme tu arrives déjà pour moi ce serait le pied... )